Как понять, что организм истощен: названы основные симптомы
Если не поступают определенные витамины и минералы в организм, то это чревато негативными последствиями.
Обычно начинают в таких случаях расходоваться резервы, что приводит к их истощению, сказала диетолог Наталья Артемьева «Газета.Ru».
Она отметила, что в случае если произошло истощение организма, то человека начинает беспокоить бессонница, сухость кожи, могут быть проблемы с ЖКТ, а также возможна хроническая усталость.
Предотвратить проблему можно.
Для этого надо начать правильно питаться, следует придерживаться всегда определенной калорийности.
Акцент при этом следует делать на белок (к примеру, рыба, птица или яйца), а также на клетчатку (овощи, злаки и фрукты).
Обязательно нужно включить в рацион полезные жиры.
Нужны для нормального самочувствия и минеральные вещества, а значит, что можно обратить внимание на куркумин, железо, омега-3 и другие элементы. Кроме этого, нельзя забывать про важность витамина D.
