Как повысить иммунитет взрослому: рекомендации и способы

Пандемия коронавируса заставила миллионы людей задуматься об укреплении собственного иммунитета.

В этом желании нет ничего удивительного, ведь здоровье – это главное, что есть в жизни каждого.

Чтобы укрепить иммунитет, важно понять, почему он ослаб, и помнить о нескольких проверенных временем способах.

Почему снижается иммунитет

Есть несколько распространенных причин:

1. Неправильное питание. Сюда можно отнести: употребление фастфуда, частые перекусы, отсутствие фруктов и овощей в рационе.
2. Повышенные нагрузки на организм. К примеру, работа на ногах – это колоссальный вред.
3. Нездоровый сон. Нарушение сна обязательно станет причиной невроза и раздражения. И самое главное – повышаются риски развития депрессии.
4. Вредные привычки, к ним относится: курение, алкоголь, наркотики.
5. Плохая экология. Не зря многие специалисты настоятельно рекомендуют посещать парки и зоны отдыха хотя бы один раз в неделю.

Как вы понимаете, повысить иммунитет можно только одним способом – избавившись от всех факторов, которые наносят ущерб. Поэтому начинать нужно с причин. Повысить иммунитет медикаментозными препаратами можно, но эффект всегда будет кратковременный. Важен комплексный подход, других вариантов не существует.

Как определить, что организм слаб

Явный симптом – это внезапное изменения самочувствия. К примеру, если вы стали замечать, что устаете раньше обычного и даже обычные дела провоцируют сложности, важно присмотреться к своему организму. Ослабленный иммунитет часто влияет на простуды (человек чаще болеет), проявляются аллергические симптомы.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Самый простой способ, который выбирают миллионы людей, – это корень имбиря. Из имбиря можно делать отличное угощение, придерживаясь нескольких рекомендаций:

1. Имбирь натирается на терке.
2. Добавляется немного лимонного сока.
3. Смешивается с несколькими ложками меда.
4. Добавляется курага.

Полученное угощение можно есть несколько раз в день по одной ложке. Не стоит его хранить несколько дней, лучше употреблять сразу после приготовления.

Какие приправы можно использовать

Не многие догадываются, но приправы также способны укрепить иммунитет. Среди самых популярных приправ, которые стоит чаще использовать, можно выделить:

• корица;

• куркума;

• перец;

• лавровый лист.

Эти приправы не только добавляют вкус, а еще являются отличным способом поддерживать иммунитет в тонусе. Главное – не перестараться с количеством, чтобы не навредить желудочно-кишечному тракту.

Лук и чеснок

О луке и чесноке знают все люди. В своем составе они имеют эфирные масла, которые блокируют попадание вирусов и создают дополнительную защиту для организма. Однако лук и чеснок есть смысл применять только для профилактики. Если человек заболел, они не дадут никакого результата.

Какие продукты повышают иммунитет

Стоит начать есть следующие продукты:

1. Мед.
2. Грецкие орехи.
3. Натуральные молочные продукты.
4. Ягоды, сюда относятся: виноград, изюм, рябина.

Конечно, всегда можно купить готовые витаминные комплексы в аптеке. Но, существуют четкие правила их приема. Поэтому стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• Коронавирус
• здоровье
• 2019-nCoV
• COVID-19
• Коронавирус COVID-19 в Беларуси
• иммунитет
• профилактика
• 12 Мая 2020

---