Как правильно дышать, чтобы снизить давление: советы медиков
Одним из методов нормализации кровяного давления является приём специальных препаратов.
Однако существуют и немедикаментозные способы снизить показатель. Для этого необходимо правильно дышать. Выполнение дыхательных упражнений помогает смягчить первые симптомы артериальной гипертензии.
Для снижения давления желательно дышать на открытом воздухе, говорят эксперты.
Суть упражнения заключается в постепенном замедления дыхания. Успокоение приводит к снижению артериального давления и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Специалисты подчёркивают: лучше всего у человека получается успокоиться в лесу. Этому способствует тишина и свежий воздух.
Также эксперты рассказали об основном принципе дыхательного упражнения для нормализации давления.
Так, необходимо, чтобы продолжительность выдоха была примерно в два раза больше, чем время, потраченное на вдох.
Следование данному принципу способствует восстановлению клеток и появлению запасов энергии.
Ещё одно рекомендуемое специалистами упражнение называется «4711». Продолжительность вдоха составляет 4 секунды.
Выдыхать необходимо 7 секунд. Таким образом, весь цикл дыхания занимает 11 секунд.
Фото: Pixabay
