Содержание
Как правильно пить воду с пользой для здоровья: специалисты перечислили важные правила
03.03.2022 12:00
Обновлено: 08.04.2023 12:49
Вода - это настоящий источник жизни, здоровья и эликсир вечной молодости, поэтому стоит соблюдать питьевой режим.
Однако не всегда мы знаем о том, как пить воду правильно.
Для того чтобы принести организму ощутимую пользу, стоит придерживаться нескольких несложных правил.
В чем они заключаются
Можно ли пить воду из-под крана
Считается, что такая вода проходит должную степень очистки, чтобы быть безопасной для организма. Однако это не всегда соответствует действительности.
В большинстве случаев водопроводная вода не настолько чиста, чтобы ее можно было пить без какой-либо предварительной обработки.
Поэтому стоит установить качественную систему очистки или пользоваться специальными фильтрами-кувшинами, которые стоят в разы дешевле.
Вода или минералка
Некоторые выбирают бутилированную воду, считая, что она чище и полезнее. Другие и вовсе считают, что лучше всего выпивать минеральную воду с богатым составом.
Однако наличие питательных веществ в составе воды не гарантирует того, что они принесут пользу. Напротив, частое употребление минеральной воды приводит к проблемам с почками.
Поэтому лучше выбирать обычную питьевую воду.
Как узнать свою норму
Усредненные показатели говорят о том, что взрослый человек должен пить не менее двух литров воды. Норма мужчин порой выше на половину.
Однако точное количество будет зависеть непосредственно от вашего веса.
На каждый килограмм в сутки должно приходиться 35 мл жидкости.
У людей, которые курят или на постоянной основе контактируют с токсическими веществами, норма может повышаться почти вдвое.
Также стоит пить больше воды при головной боли, простуде, отравлении.
График
Воду рекомендуется пить после пробуждения. Объем составляет от 1 до 2 стаканов жидкости. Также стоит пить воду и в течение дня до употребления пищи.
Закончить употребление стоит до 18-19 часов, чтобы избежать отечности.
Пить жидкость стоит равномерно: нельзя весь день забывать про воду, а перед сном выпить два литра. Это принесет больше вреда, чем реальной пользы.
Можно ли что-то добавить
У воды достаточно нейтральный вкус, поэтому не все готовы выпивать напиток в таком большом объеме. Поэтому можно улучшить вкусовые качества напитка и сделать его полезнее.
Эксперты рекомендуют вводить огурцы, лимонный сок, дольки цитрусовых, кусочки имбиря или небольшое количество меда.
