Как снизить влияние стресса: для начала замените питание
Стресс так или иначе присутствует в жизни каждого из нас.
Но мало кто знает о том, что снизить его негативное влияние можно, всего лишь внеся некоторые корректировки в свой привычный рацион.
Если вы хотите попробовать минимизировать последствия стрессовых ситуаций на организм, придерживайтесь следующих рекомендаций.
1. Регулярно употребляйте так называемые антистресс-продукты.
К ним относятся рыба и морепродукты, орехи и бобовые, яйца и многочисленные специи, среди которых шафран, корица, куркума, розмарин, тимьян. Не забывайте включать в состав завтраков и ужинов овощи и фрукты, молочные продукты и цельнозерновые крупы.
2. Постарайтесь пить меньше кофе, особенно если речь идет о второй половине дня.
Как вариант, попробуйте употреблять вместо кофе натуральное какао, в котором присутствуют калий и магний – они благотворно влияют на нервную систему.
3. В течение дня выпивайте 6-8 стаканов чистой воды.
Так вы сможете контролировать водный баланс в организме, а вместе с ним и снизите риск переедания, вызванного стрессом.
4. Не пренебрегайте перекусами, в качестве которых можно использовать творог, натуральный йогурт, ягоды, фрукты, сухофрукты, овощи и орехи.
Небольшие по размеру порции продуктов утоляют голод и обеспечивают организм необходимыми ему микроэлементами, витаминами и прочими полезными веществами.
Ранее мы рассказывали о том, когда можно снимать шапку весной.
