Как стать долгожителем: медики раскрыли 7 основных хитростей

Потенциал человеческого организма позволяет рассчитывать на то, что мы вполне можем прожить сотню лет.

Это подтверждается тем, что в мире есть немало долгожителей, которым удалось перешагнуть вековой рубеж.

Однако из-за незнания некоторых секретов нам не удается увеличить продолжительность жизни.

Какие секреты нужно знать

Чистый воздух

В современном городе воздух является достаточно грязным, что ухудшает состояние здоровья человека. Рост промышленности и увеличение количества автомобилей "насыщает" воздух вредными веществами, которые попадают в организм.

Поэтому дома стоит очищать воздух. При возможности стоит уезжать за город, чтобы насладиться чистым воздухом.

Медитации

Современная наука говорит о том, что древние восточные практики оказывают удивительное воздействие на организм. Если на регулярной основе практиковать, то можно добиться весьма впечатляющих результатов.

Эксперты считают, что в первую очередь медитация помогает освободиться от негативного воздействия стресса, который приводит к развитию хронических заболеваний.

Уменьшение объема пищи

Переедание является весьма весомой проблемой современного общества, в результате чего увеличивается количество людей с лишним весом.

Садиться за стол нужно только в тот момент, когда вы испытываете ощутимое чувство голода, считают эксперты.

Осознанное питание

Нужно прочитать важную литературу о пользе тех или иных продуктов, их химическом составе и воздействии на организм. Это позволит вам без диетолога составить идеальное меню, которое будет учитывать потребности в витаминах и минералах.

Поэтому формировать свой рацион следует не на основе своих вкусовых предпочтений, а руководствуясь полезными свойствами пищи.

Движение

Многие помнят поговорку о том, что движение и является жизнью. Это весьма справедливое утверждение, поскольку увеличение уровня физической активности поможет продлить жизнь до 10 лет.

Поэтому стоит двигаться при любом удобном случае.

Дыхательные практики

Если вы интересуетесь восточными секретами долголетия, то вам стоит вспомнить о дыхательных практиках. Они удивительным образом влияют на организм, способствуя его оздоровлению.

Забота о мозге

Не стоит забывать о том, что мозг нуждается в регулярном внимании, которое базируется на изучении всего нового и интересного. Поэтому книги должны стать вашим новым любимым хобби.

Важно постоянно развиваться для того, чтобы мозг оставался в тонусе.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• долголетие
• советы
• привычки
• 19 Октября 2022

---