Как существенно снизить риск развития деменции: врачи назвали 5 действенных методик

До сих пор деменция остается заболеванием, не поддающимся лечению: ученые не смогли найти способ восстановить корректную работу мозга.

Поэтому профилактику стоит начинать как можно раньше.

Если изменить свои привычки и образ жизни, то можно существенно снизить вероятность развития страшного недуга.

Какие правила в этом помогут

Давайте мозгу тренировки

Для того чтобы поддерживать работу органа в тонусе, нужно регулярно давать ему новую информацию. Поэтому стоит "подружиться" с книгами, так как для мозга это настоящий тренажерный зал.

Но не только чтение защищает от деменции.

Старайтесь каждый день изучать хотя бы по одному новому термину, явлению или историческому событию. 

Спорт

Если вы хотите снизить риск слабоумия, то на спорт нужно тратить как минимум три часа в неделю. Приятная новость состоит в том, что в это время можно включать не только активные тренировки, но и плавание, ходьбу, езду на велосипеде.

Стоит каждое утро начинать с зарядки, поскольку эта привычка защищает не только от деменции, но и от ряда других хронических заболеваний.

Медитация

Если заниматься медитацией ежедневно, то можно значительно улучшить качество жизни. Эксперты считают, что данная практика помогает мозгу восстановиться, чтобы начать активно работать.

Поэтому тратить на занятие стоит хотя бы по 10 минут.

Меньше времени с гаджетами

Интересный факт состоит в том, что активное использование социальных сетей и серфинга в сети способствует ухудшению работы мозга.

Из-за этого вероятность развития деменции значительно увеличивается.

Общение

Необходимо проводить время с людьми. В особенности важно общаться пожилым людям. Считается, что высокий уровень социальной активности выступает мощной защитой против слабоумия.

А вот одиночество и депрессивные мысли в разы увеличивают риск развития деменции.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• деменция
• мозг
• советы
• 11 Августа 2022

---