Содержание
Как укрепить иммунитет: специалист назвала 6 простых способов
26.05.2021 07:00
Обновлено: 06.04.2023 01:10
С наступлением теплой поры года не стоит забывать о важности укрепления иммунной системы.
Тем более, есть достаточно простые и эффективные способы.
Более подробно об этом рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" аромаконсультант Валентина Марченко.
Рекомендации стары как мир, но они могут быть гораздо более приятны в исполнении, если добавить к ним эфирные масла.
На что стоит обратить свое внимание:
1. Гигиена сна.
Правила таковы:
- ложиться спать до 23:00 (тогда ваш организм получит нужное количество мелатонина, а мозг успеет рассортировать всю дневную информацию на нужную и ненужную, и вы проснетесь отдохнувшими);
- проветривать помещение перед сном;
- стараться на ночь не смотреть очень волнующих, страшных сюжетов и не пытаться обдумывать свою жизнь на ближайшую пятилетку. В идеале – прогуляться неспешно 20-30 минут перед сном;
- спать в полной темноте;
- все электроприборы выключить из розеток;
- отключить интернет и звук в телефоне;
- вставать с 6 до 8 утра, "пересыпать" тоже не полезно для здоровья.
Скорейшему засыпанию способствуют эфирные масла лаванды, римской ромашки, кедра, ладана, смеси "серенити", "адаптив", "спокойствие".
С утра бодрости придают смеси "цитрус близ", "мотивация", иланг-иланг, пачули и любое цитрусовое масло.
2. Питание.
Нет единой правильной системы питания для всех. Есть нужно разные продукты в зависимости от вашей конституции, времени года и места, где вы живете сейчас (север, юг и т. д.).
Аюрведа вам в помощь.
3. Антипаразитарная чистка.
Чаще всего делается весной и осенью. Для этой цели есть много средств, из эфирных масел можно использовать по схеме – орегано, копайбу, смесь зендокрин.
4. Физическая активность.
Если вы решились пойти в тренажерный зал после долгой зимней спячки, то ваши мышцы скажут вам "спасибо", если перед тренировкой вы их намажете для разогрева смесью "дип-блю", "копайбой", лемонграссом.
Эти же смеси помогут вам через сутки после занятий снять неприятные ощущения в мышцах.
5. Еще несколько позиций.
Для укрепления иммунитета – полезно пропить, использовать в диффузоре или наносить на тело в разведении с базовым маслом: ладан, онгард, тмин, лимон, розмарин, орегано.
6. Чистый дом.
Для очищения помещения используйте эфирные масла мяты, шалфея мускатного, лаванды, розмарина. Они способны в несколько раз снизить концентрацию в воздухе вредных микроорганизмов. Также полезно с этой целью выращивать дома цитрусовые растения, мирт, лавр, эвкалипт.
Несомненно, выполнять все рекомендации сразу у вас вряд ли получится, если до этого вы не делали ничего из вышеперечисленного.
Даже если вы начнете делать хотя бы некоторые пункты, добавляя потихоньку остальные, то ваш организм обязательно ответит вам хорошим самочувствием и зарядом бодрости в течение дня.
