Как улучшить качество сна: советы кардиолога
Здоровый сон играет важнейшую роль в жизни человека, поскольку способствует восстановлению сил организма.
К тому же, именно ночью протекают важнейшие восстановительные процессы, которые необходимы для поддержания здоровья человека.
Кардиолог дает следующие рекомендации, которые позволят улучшить качество ночного отдыха:
1. На сон следует выделять как минимум 7 часов. Меньшее количество времени приводит к серьезным последствиям, которые отражаются на всех сферах человеческой деятельности.
2. Организм любит системный подход, поэтому стоит вставать и ложиться всегда в одно и то же время. Поэтому стоит отказаться от привычки досыпать в выходные дни.
3. Если кофеин на вас действует слишком активно, то после 12:00 не следует баловать себя тонизирующими напитками.
4. На ночь не стоит распивать спиртные напитки.
Фото: Pixabay
