Как увеличить продолжительность жизни: специалисты назвали 3 простых правила

Для того чтобы улучшить свое здоровье, необходимо пересмотреть свой подход к образу жизни.

Мало будет просто отказаться от вредных привычек и пагубных пристрастий: стоит ввести полезные для организма ритуалы.

Специалисты выяснили, какие 3 простых правила помогут увеличить продолжительность жизни.

В чем они заключаются:

1. Чаще бывайте на воздухе.

Зимой многие старались больше времени проводить дома, так как на улице было слишком холодно. Однако сейчас самое время для того, чтобы начать гулять.

Пешая ходьба на свежем воздухе позитивно отражается на состоянии здоровья.

2. Полноценный отдых.

Организму необходимо восстанавливаться, поэтому на сон стоит выделять не менее 8 часов. Меньшее количество времени приводит к тому, что организм постепенно "изнашивается".

Перед сном не стоит смотреть фильмы или же изучать новости в социальных сетях. Читайте книги, настраиваясь на полноценный сон.

3. Пейте определенные напитки.

В сутки стоит выпивать порядка двух литров чистой воды. Отличным средством долголетия также является отвар из плодов шиповника, так как это прекрасный источник витамина С.

Также стоит покупать качественные виды чая, так как это действенная профилактика различных опасных недугов.

Время от времени стоит баловать себя лимонной водой и имбирным напитком.

• Новости по теме:
• долголетие
• здоровье
• здоровые привычки
• советы
• наука
• 29 Марта 2021

---