Как замедлить старение мозга: названы 4 простых правила
С возрастом головной мозг человека начинает работать иначе: снижаются когнитивные способности, ухудшается память, постепенно уходит «быстрота» мышления.
Для некоторых пожилых людей существует риск развития нейродегенеративных заболеваний. Но существует несколько способов замедлить негативный процесс.
Для сохранения полноценного функционирования центрального органа нервной системы необходимо следовать четырём рекомендациям, отмечают эксперты.
Первое правило - уделять время физической активности. Пожилому человеку не нужно давать сильную нагрузку на свой организм: это может привести к опасным последствиям.
А вот совершать ежедневные прогулки вполне возможно. Специалисты рекомендуют выделить 20 минут на прогулку быстрым шагом.
Вторая рекомендация - не забывать о правильном питании. Главное - не допустить развития ожирения, которое является фактором риска в плане развития нейродегенеративных заболеваний.
Третий совет - избавить себя от стресса. Понятно, что условия современной жизни не позволяют полностью избежать стрессовых ситуаций.
А вот минимизировать их количество реально. В этом случае уменьшится выработка кортизола. Именно этот гормон отрицательно влияет на головной мозг.
Четвёртая рекомендация - выполнять упражнения. Речь идёт об умственной нагрузке: упражнения для развития памяти, внимательности и быстроты мышления.
Фото: Pixabay
