Какие 10 секретов долголетия стоит знать: мнение экспертов

Если подходить к формированию образа жизни осмысленно, то можно существенно улучшить свое здоровье.

Благодаря этому получится прожить долгую и яркую жизнь.

Какие секреты могут в этом помочь:

1. Свежий воздух.

Если проводить на свежем воздухе немало времени, то можно заметить существенные изменения. Человек начинает чувствовать прилив сил, ощущать энергичность и становится более выносливым.

Также свежий воздух помогает позаботиться о насыщении кислородом всего организма.

Лучше всего дышать воздухом вдали от городов.

2. Активный отдых.

Если постоянно проводить жизнь за офисным стулом на работе и на диване дома, то долголетие обрести не получится. Именно активность позволяет организму стать крепче и здоровее.

Поэтому стоит искать любую возможность для того, чтобы не сидеть без дела.

3. Чили.

Если вы хотите защититься от онкологических заболеваний и провести профилактику лишнего веса, то стоит понемногу вводить в свой рацион перец чили.

Этот продукт не только укрепит здоровье, но и поможет продлить молодость.

4. Жирная морская рыба.

Огромное количество летальных исходов связано с болезнями сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите снизить риски болезни, то дважды в неделю запекайте или готовьте на пару жирную морскую рыбу.

Этот полезный продукт улучшает внешний вид и позволяет сохранить молодость на долгие годы.

5. Пересмотрите свои приоритеты.

Хронический стресс и нервное напряжение изнашивают организм, сокращая продолжительность жизни. Поэтому стоит существенно снизить количество раздражающих факторов.

Если вы хотите стать долгожителем, то должны относиться к жизни проще.

6. Вода.

Эксперты считают, что чистая вода - это источник молодости и долголетия. Воду нужно пить сразу после пробуждения и примерно за полчаса до принятия пищи.

А вот во время и после еды этого делать не рекомендуется.

7. Антиоксиданты.

Это "волшебные" продукты, являющиеся настоящим "эликсиром долголетия". Если каждый день употреблять достаточное количество антиоксидантов, то можно прожить долгую жизнь без болезней.

Лучшими источниками считаются ягоды годжи, натуральный темный шоколад, артишок, чай матча, бразильские орехи, смородина, черный кофе без сахара, белый чай и малина.

8. Домашние животные.

Интересный факт состоит в том, что владельцы домашних питомцев живут дольше. Известно, что кошки способствуют более качественному сну и обладают "успокаивающим эффектом".

"Полезные свойства" собак заключаются в качественной профилактике гипертонии, болезней сердца и ожирения.

9. Чтение книг.

Необходимо заботиться о "физической нагрузке" всех важных органов. Если вы хотите, чтобы мозг дольше оставался здоровым, то читайте книги на регулярной основе.

Это не только поможет вам стать умнее, но и защитит от развития деменции.

10. Пейте чай.

Если вы хотите стать долгожителем, то на вашей полке должно стоять большое количество различных сортов чая. К примеру, японский напиток матча насыщает организм антиоксидантами. Похожим эффектом обладает зеленый чай.

На клеточном уровне омолодить организм способен напиток белых сортов. Улучшить состояние здоровья и провести профилактику недугов поможет пуэр.

Черный чай насыщает энергией и укрепляет иммунитет. Каркаде защищает от гипертонии. Травяные сборы способствуют улучшению работы нервной системы.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• долголетие
• молодость
• советы
• 22 Октября 2021

---