Какие 5 недорогих продуктов помогут укрепить иммунитет: медики составили список

Зимой многие могут столкнуться с ослаблением работы иммунной системы, так как со стола пропадают свежие фрукты, овощи и ягоды.

Защитные функции организма во многом зависят от достаточного количества витамина С в рационе.

Порой нам кажется, что самые полезные продукты для иммунной системы стоят слишком дорого, чтобы покупать их на регулярной основе. Но это заблуждение.

Какие дешевые продукты помогут укрепить иммунитет

Сухой шиповник

Не все знают о том, что сушеные ягоды шиповника намного полезнее свежих, так как концентрация витамина С заметно повышается. Данный продукт питания всегда стоит недорого, поэтому его можно включить в рацион на постоянной основе.

Если каждый день выпивать хотя бы по чашечке напитка из шиповника, то можно защититься от болезней в холодное время года, а также наполнить организм энергией.

Картофель

Многие привыкли считать, что картофель является бесполезным продуктом, который способен дать лишь быстрое насыщение и оказать негативное влияние на фигуру.

Но это заблуждение.

Многих удивит тот факт, что в корнеплоде содержится большое количество витамина С, поэтому его в обязательном порядке стоит включить в рацион для укрепления иммунитета.

Однако факт состоит в том, что пользой обладает лишь отварной картофель. Также можно готовить корнеплод в духовке.

Замороженные ягоды

Если вы летом успели заморозить ягоды, то можно не переживать относительно защитных сил организма: данный продукт питания способен укрепить иммунитет.

Для поддержания здоровья достаточно съедать по 100 граммов замороженных ягод.

Петрушка

Эксперты считают, что польза петрушки для иммунной системы неоспорима. Поэтому данную разновидность зелени стоит употреблять чаще.

С помощью петрушки можно заметно улучшить свое самочувствие.

Яблоки

Если вы хотите укрепить иммунитет, то нужно каждый день съедать по парочке яблок. Этот продукт питания оказывает мощное позитивное воздействие на организм.

К тому же, питательные вещества, полученные из яблок, легко усваиваются.

• Новости по теме:
• наука
• иммунитет
• здоровье
• продукты питания
• советы
• 4 Января 2023

---