Содержание
Какие 5 полезных привычек помогут улучшить состояние здоровья: мнение экспертов
06.06.2022 10:30
Обновлено: 09.04.2023 12:49
Если ответственно относиться к своему образу жизни, то можно сократить риск развития опасных заболеваний, продлить жизнь и в целом улучшить состояние организма.
Некоторые привычки позитивно отражаются на состоянии здоровья, что также влияет и на самочувствие.
На что стоит обратить внимание
Не менее 400 граммов растительной пищи
Люди, которые часто употребляют овощи, фрукты, зелень и ягоды, живут значительно дольше. Многие обращают внимание на более существенные продукты, что не лучшим образом отражается на состоянии организма.
Считается, что в рационе на долю растительной пищи должно выпадать не менее 400 граммов.
Свежий воздух
Не менее 60 минут в день стоит проводить на свежем воздухе. Отличным вариантом для городского жителя станет парк, где из-за отсутствия машин и обилия растений воздух максимально чистый и полезный.
Такая привычка поможет очистить организм и способствует укреплению здоровья.
Ягоды каждый день
Хотя бы 100 граммов ягод нужно употреблять на регулярной основе. Летом организовать это просто, ведь многие самостоятельно выращивают этот полезный продукт.
Разумно будет заморозить ягоды на зиму, так как при таком способе хранения не теряются полезные свойства.
Эксперты считают, что ягоды укрепляют иммунную систему, заботятся о зрении, способствуют сохранению молодости и снижают риски развития хронических заболеваний.
Правильное отношение к уборке
Не рекомендуется на регулярной основе использовать бытовую химию. У таких средств достаточно агрессивный состав, который так или иначе попадает в организм.
Можно, к примеру, обращать внимание на народные средства для поддержания чистоты. Это будет намного экологичнее и безопаснее.
Питьевой режим
Эксперты рекомендуют следить за количеством воды, которое вы употребляете в течение дня. Количество жидкости не должно быть менее 1,5 л.
Это является минимальным показателем, необходимым для улучшения состояния здоровья.
