Какие 5 продуктов чаще всего употребляют долгожители

Продолжительность жизни человека зависит не только от генетических особенностей, но и от пищевого поведения.

Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вызванной различными заболеваниями, необходимо включить в рацион определённые продукты питания.

Для составления списка полезной еды нужно обратиться к опыту долгожителей.

Эксперты перечислили продукты, которые любят есть люди, дожившие до преклонных лет.

Орехи

Эти продукты являются источником огромного количества полезных соединений, включая калий, магний, клетчатку и «хорошие» жиры.

Перекусывать лучше не бутербродами или снеками, а именно орехами. Дело в том, что они быстро насыщают человека.

Норма употребления - около 100 граммов миндаля, фундука или грецких орехов в день.

Бобовые

В рацион многих долгожителей включены горох, фасоль и чечевица.

Возможно, именно поэтому эти люди дожили до 90 или даже до 100 лет.

Преимуществом бобовых является большое количество клетчатки и белка. Такие продукты положительно влияют на желудочно-кишечный тракт.

Капуста

Для увеличения продолжительности жизни желательно употреблять больше различных видов капусты, включая брокколи.

Такие продукты являются источником витаминов и клетчатки.

Оливковое масло

Именно эта «заправка» является частью полезной средиземноморской диеты.

В отличие от других видов масел, оливковое снижает уровень «плохого» холестерина в крови, благодаря чему снижается вероятность появления болезней сердца и сосудов.

Кроме того, продукт защищает от эндокринных и нейродегенеративных заболеваний.

Кофе

Как ни странно, но бодрящий напиток способствует увеличению продолжительности жизни.

Единственная оговорка: употреблять его нужно в умеренном количестве. Тогда сердечно-сосудистая система будет под защитой.

• Новости по теме:
• орехи
• капуста
• горох
• кофе
• продолжительность жизни
• долголетие
• 28 Мая 2021

---