Какие 5 продуктов питания помогут снизить давление и улучшить состояние здоровья: рекомендации экспертов

У многих проблемы с давлением дают о себе знать уже после сорока лет, поэтому важно уделять внимание вопросам профилактики.

Если правильно организовать свой рацион, то можно защититься от гипертонии без помощи лекарственных средств.

Какие продукты способны оказать помощь в данном вопросе

Чеснок

Эксперты сходятся во мнении, что данный продукт питания является важным в предотвращении заболеваний сердца. Для того чтобы снизить риск преждевременной смерти, ежедневно стоит употреблять хотя бы дольку чеснока.

Помогает продукт и снизить давление. Дело в том, что чеснок способствует расширению сосудов.

Также данный продукт питания известен своей способностью защищать от сезонных заболеваний (гриппа, простуды и других).

Растительное масло

Наиболее полезными вариантами для нормализации давления являются оливковое и льняное масла. В сутки достаточно употреблять по одной ложке продукта для защиты от гипертонии.

Также данные виды растительного масла способствуют похудению и защите от преждевременного старения организма.

Считается, что оливковое масло также предотвращает многие заболевания сердца, обеспечивая человеку долголетие. Данными ценными свойствами обладает исключительно нерафинированный продукт высокого качества.

Горький шоколад

Чем выше процент содержания в составе десерта какао-бобов, тем полезнее шоколад. Такое лакомство позволяет значительно улучшить работу сердца и взять под контроль показатели давления.

Также горький шоколад является важным продуктом при профилактике необратимых изменений мозга.

Однако молочный вариант, шоколадные батончики и другие лакомства с добавками подобными полезными свойствами не обладают. Можно обратить внимание еще на один ценный продукт, в составе которого присутствуют бобы. Это какао. Однако употреблять стоит исключительно натуральный напиток.

Морская рыба

Никого не удивит тот факт, что данный продукт входит в состав рекомендаций при повышенном давлении. Дело в том, что морская рыба жирных сортов обладает богатым составом, в котором присутствуют омега-3, а также важные витамины A и D.

Однако стоит понимать, что самые полезные варианты стоят дорого. Дикий лосось будет в несколько раз полезнее скумбрии, но стоит он намного дороже.

Важную роль играет и способ приготовления. Если вы хотите снизить показатели давления с помощью соленой форели, то такая затея обречена на провал. Если же вы приготовите семгу на пару, то получите невероятно полезное блюдо.

Помидоры

Для давления полезны практически все продукты на основе помидоров - сами овощи, натуральный сок без соли на его основе, томатная паста и даже кетчуп (при условии хорошего состава).

Поэтому помидоры и перечисленные продукты питания стоит употреблять ежедневно для профилактики гипертонии и болезней сердца.

• Новости по теме:
• наука
• гипертония
• здоровье
• продукты питания
• советы
• 27 Сентября 2022

---