Какие 5 продуктов питания позаботятся о здоровье мозга: медики составили список

Если вы хотите защитить мозг от развития опасных заболеваний, то вам следует ввести в рацион некоторые продукты.

К тому же, такой подход поможет существенно улучшить качество интеллектуальной деятельности.

На какие продукты стоит обратить внимание?

Шоколад

Разумеется, популярные батончики и некоторые виды плиток шоколада не смогут насытить мозг питательным составом, так как они состоят из растительных жиров и порошка какао.

Если же вы покупаете натуральный темный шоколад, то он насытит мозг антиоксидантами, улучшив его работу. За один раз стоит съедать не более четверти от стандартной плитки.

Морская рыба

Этот продукт невероятно богат омега-3, что полезно для сердца и мозга. Считается, что при регулярном употреблении морской рыбы улучшается память и повышается концентрация внимания.

Поэтому рыбу нужно есть в период активной умственной работы.

Томаты

Мало кто знает о том, что в состав помидоров входят редкие вещества, которые способны снять негативное влияние нервного напряжения, что негативно отражается на здоровье мозга.

Также томаты способствуют повышению уровня активности мозга, как считают эксперты.

Семена и орехи

Эти калорийные продукты являются незаменимыми составляющими рациона тех, кто хочет "заставить" мозг работать на полную мощность.

В день достаточно съедать всего по жмене продукта.

Ягоды

Ягоды ценны в первую очередь тем, что могут похвастаться большим количеством антиоксидантов в составе. Зимой отлично подходит облепиха, на основе которой можно заваривать морсы и чаи, укрепляющие иммунитет.

Также не обходите стороной чернику, малину, смородину, ежевику, клюкву.

Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше для здоровья.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• мозг
• продукты питания
• советы
• 27 Декабря 2021

---