Какие 5 простых привычек помогут продлить жизнь: рекомендации экспертов
На продолжительность жизни можно оказать влияние в том случае, если изменить свои привычки.
При правильном подходе существует возможность улучшить состояние организма.
Какие простые привычки стоит взять на заметку:
1. Ложитесь спать пораньше и тратьте на сон не менее 8 часов. Это позволит организму качественно восстановиться, что существенно улучшит состояние здоровья.
К тому же, ранний отход ко сну помогает продлить молодость кожи, способствует сохранению здорового веса и заряжает бодростью.
2. Восточные долгожители не могут представить свою жизнь без чая. Традиционно в их рацион могут входить различные сорта натурального напитка.
Чаще всего их выбор падает на зеленые сорта. В день можно выпивать по 3-4 чашки.
К тому же, зеленый чай помогает взбодриться не хуже, чем традиционный утренний кофе.
3. Стресс остается одним из главных факторов, существенно сокращающих продолжительность жизни. Нельзя поддаваться нервному напряжению и накапливать негативные эмоции.
Поэтому найдите способы, которые помогут вам освободить свой негатив. Кому-то помогают беседы с друзьями и ароматерапия, другие же находят "лекарство" в медитациях и прогулках на свежем воздухе.
4. Специалисты считают, что для увеличения продолжительности жизни необходимо больше внимания уделять продуктам растительного происхождения.
Если ваш рацион состоит в основном из макарон, картошки и котлет, то не стоит рассчитывать на "богатырское здоровье". Поэтому вводите зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.
5. Физические нагрузки важны для здорового организма, поэтому стоит "подружиться" со спортом. Хотя бы выделяйте 15-20 минут на ежедневную зарядку для того, чтобы добиться заметных результатов.
