Какие привычки помогут пожилым людям сохранить память и улучшить работу мозга: рекомендации медиков

Пожилым людям важно вести правильный образ жизни для того, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.

Поэтому стоит обзавестись полезными привычками.

В чем они состоят

Употребление рыбы пару раз в неделю

Рыба относится к полезным источникам жиров, которые необходимы для корректной работы мозга. Также в составе продукта присутствуют ценные витамины и омега-3.

Эксперты считают, что после 65 лет употреблять рыбу на регулярной основе крайне важно, так как это способствует защите от сердечно-сосудистых заболеваний.

Черника

Мало кто знает о том, что эта вкусная лесная ягода не только поможет сохранить зрение на долгие годы, но и защитит память.

Достаточно употреблять ягоды в небольшом количестве, но на регулярной основе.

Социальная активность

Многие пожилые люди поступают правильно, когда решают заводить новые знакомства, посещать занятия по интересам, навещать друзей и родственников.

Социальная активность помогает мозгу оставаться молодым долгие годы. А вот одиночество плохо отражается на когнитивных функциях.

Прогулки

Пожилым людям порой сложно выйти на прогулку, однако делать это необходимо. Даже небольшие дистанции могут оказать ценное влияние на организм в целом.

Поэтому стоит чаще отправляться на прогулку, ведь это поможет улучшить работу сердца и позитивно отразится на памяти.

Интеллектуальный отдых

Для того чтобы мозг оставался в тонусе, нужно регулярно его "нагружать". Поэтому стоит собирать пазлы, решать кроссворды и другие головоломки.

Весьма полезным занятием является чтение.

Для самых активных пожилых людей хорошим решением станет освоение нового хобби или даже изучение иностранного языка.

Овощи

Если от переработанных продуктов, жареной пищи и других вредностей придется отказаться, то в свой рацион стоит ввести наиболее полезные позиции.

Каждый день стоит употреблять любую зелень и листовые овощи. Это поможет насытить мозг необходимыми веществами для его корректной работы.

• Новости по теме:
• наука
• мозг
• пожилые люди
• здоровье
• привычки
• 5 Октября 2022

---