Какие продукты нужно есть в жару, а от каких лучше отказаться: советы диетологов
В первую очередь диетологи рекомендуют исключить или минимизировать количество красного мяса и жирных продуктов в рационе.
Лучше в такую погоду питаться фруктами, овощами, ягодами и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Однако мясо — незаменимый источник белка, который необходим организму, поэтому нужно употреблять мясо птицы, которое не подвергалось жарке, а только на пару или вареное, также можно есть рыбу.
Летом велик шанс набрать лишние килограммы, поскольку в изнуряющую погоду обмен веществ замедляется: тяжелая пища переваривается с большим трудом, из-за чего ухудшается общее состояние и отражается на работе ЖКТ в целом.
Что касается сезонных продуктов: овощей, ягод, фруктов — они помогают организму справиться со стрессом, который появляется в результате дискомфорта от высоких температур.
Фото: Pixabay
