Какие продукты помогут успокоить нервную систему
Трудно переоценить важность нервной системы в жизни человека.
Поэтому о ней стоит заботиться.
О том, какие продукты помогут нам в этом вопросе, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" мыслитель Дмитрий Раевский.
В первую очередь, разрешите всех поздравить с наступившим 2021годом. Желаю всем крепкого здоровья, и, в качестве основателя психосоматического центра "Здравница", не устану повторять о том, что все недуги происходят исключительно по вине нервной системы и как важно в виду этого сохранять нервы здоровыми.
А это – и пребывание на природе, и занятия спортом, йога, правильный режим дня. Но, кроме всего перечисленного, огромную роль здоровья нашего мозга играет рациональный выбор меню. Ведь важному органу необходимо питание, витамины, иначе происходит стремительный процесс старения.
Чтобы этого не допустить, разберемся в таком вопросе: "Может ли еда укреплять нервы, поддерживать их в тонусе или действовать на организм, как успокоительное?".
На первое место по важности и полезности я поставил бы ягоды. Все виды содержат большое количество питательных веществ, но среди них хочется надо выделить голубику с черникой. Эти ягоды содержат антоциан, замедляющий старение нервных клеток.
Не забудем и про пользу овощей и фруктов, в состав которых входятразличные антиоксиданты и питательные вещества, способные поддержать наши нервы хорошем состоянии.
Особо хочу выделить банан, так как он в нем можно найти калий, магний, витамин В6. Ролль магния заключается в укреплении мышц, костей и нервных клеток. Роль калия и витамина В6 помогает функционировать нервной системе.
У банана есть еще один бонус - триптофан. Он синтезируется в серотонин, который помогает улучшить настроение и защититься от депрессии. Авокадо – не менее полезный по своему составу экзотический плод - содержит витамин К и фолиевую кислоту, помогающие предотвратить образование тромбов в мозге, улучшает память и концентрацию.
Из овощей полезны: свекла, чеснок, лук, брокколи, зелень. Шпинат, брокколи, белокочанная капуста содержат витамин К, улучшающий работу мозга.
Одним из важнейших показателей здоровья вашей нервной системы является уровень кальция в крови. Если он падает, появляется нервозность, раздражительность, может дойти до депрессии. Кальций содержат следующие продукты питания: молочные продукты, сыры, миндаль, цельная зерновая мука.
Полезно есть яйца, сою, они содержат лецитин (улучшает настроение), витамин Е (успокаивающий нервную систему), холин( улучшает память, защищает мембраны клеток мозга от разрушения).
Без круп не обходится ни одна семья и это хорошо. Крупы – это источник витаминов группы В, повышающих устойчивость организма к стрессам, а также помогающим восстанавливать нервные волокна.
Хочу порекомендовать всем принимать такую замечательную добавку как пивные дрожжи. В них содержится немалое количество витаминов группы В.
Чтобы успокоить нервы, нужно обогатить свой рацион источниками В1, В2, В12, магния, давать организму достаточное количество йода, белков.
Не забывайте о темном шоколаде с какао. В их состав входитL-триптофан – нейропередатчик, отвечающий за расслабление мозга. Даже небольшая долька позволит человеку прийти в себя и успокоиться.
Прислушивайтесь к своему организму, чего ему не хватает. Соблюдайте водный баланс. Всегда полезно расслабиться за чашечкой травяного или зеленого чая. Он содержит L-теанин, стимулирующий выработку альфа-волн в мозге, помогает избавиться от стресса.
Берегите свою нервную систему, ешьте полезные для ее поддержания продукты, тогда вам всегда будут способствовать радость, счастье и, конечно же, здоровье!
Фото: Pixabay
