Какие простые правила помогут снизить уровень холестерина: советы кардиологов
Часто о здоровье сердца многие начинают задумываться тогда, когда болезнь уже сформировалась.
Если же подходить к организации образа жизни правильно, то от серьезных недугов можно защититься.
В любом случае важным условием здоровья сердца является контроль уровня холестерина в крови.
Однако его можно снизить не только с помощью лекарственных препаратов.
Специалисты называют следующие простые способы:
1. Лучше есть чаще, но небольшими порциями. Да, это может создавать определенные неудобства, но это отлично отражается на уровне холестерина.
Примерное количество употребляемой пищи за один прием должно не превышать размер ладони взрослого человека.
2. Старайтесь есть больше овощей каждый день. На них должна приходиться треть всего рациона.
3. Положительно отражаются на здоровье сердца качественные морепродукты и различные виды рыбы.
4. Ешьте продукты, которые могут похвастаться богатым антиоксидантным составом. Это различные виды фруктов, ягод, трав и чаев.
5. Чтобы позаботиться о здоровье сердца и снизить уровень холестерина, каждый день стоит съедать хотя бы порцию орехов. Не стоит слишком увлекаться - одной горсти будет более чем достаточно.
6. Соблюдайте диету - никакой жирной, жареной, соленой пищи. Откажитесь от колбас, сосисок, пельменей, бекона и других популярных полуфабрикатов.
7. Также никогда не стоит забывать о простом правиле, которое заключается в том, что жизнь - это нахождение в движении. Будьте активны, так как сидячий образ жизни в комплексе с пассивным отдыхом могут привести к печальным последствиям.
Фото: Pixabay
