Сахар – это точно не тот продукт, которого должно быть много в рационе.
Специалисты рекомендуют ограничивать его количество в рационе.
Эндокринолог Антонина Гуреева во время беседы с представителями издания «МедикФорум» отметила, что в случае если у человека в норме потреблять в сутки 2000 калорий, то его в день можно потреблять не более 50 граммов сахара.
Если переборщить с продуктом, то возможны негативные последствия. О них доктор рассказала подробнее.
Первый симптом переизбытка сахара – слабый иммунитет.
Получить все необходимые элементы для крепкого здоровья можно через простые и цельные продукты. К примеру, цельнозерновые.
Пользу принесут свежие и необработанные фрукты и овощи.
Постоянная усталость тоже свидетельствует, что в организме слишком много сахара. Все-таки продукт увеличивает скачок сахара в крови, но быстро он и падает. В итоге, если это становится вредной привычкой, то организм будет требовать что-нибудь сладкое для повышения энергии.
Вот почему сложнее отказаться от сладкого, если вы употребляете его регулярно. Спираль влечения запрограммирована заранее.
Последний признак – проблемы с пищеварением. Если наблюдается метеоризм, диарея или запор, то виной этому слишком частое потребление сахара.