Какой должна быть продолжительность здорового сна: рекомендация медиков
Невозможно опровергнуть тот факт, что полноценный сон необходим для сохранения здоровья.
Однако единого мнения о «правильной» продолжительности ночного отдыха не было. Впрочем, медикам удалось поставить точку в давнем споре. По их словам, здоровый сон должен длиться от семи до восьми часов.
В этом случае организм сможет получить полноценный отдых и восстановиться, отмечают эксперты.
Кроме того, 7-8-часовой сон снижает риск развития и обострения сердечно-сосудистых заболеваний.
В своих выводах специалисты ссылаются на результаты исследования, проведённого американскими учёными.
Сотрудники Тулейнского университета внимательно следили за состоянием здоровья добровольцев.
Всех участников эксперимента объединяли проблемы с сердцем, сосудами, а также наличие такого недуга, как бессонница.
Кроме того, некоторые добровольцы страдали от недосыпа и частых ночных пробуждений.
Результаты исследования подтвердили тезис о цикличности сна. По словам учёных, сон имеет пять циклов. Чтобы пройти все из них, необходимо спать семь-восемь часов.
Ещё одним советом является выбор для отдыха определённого времени. Спать желательно в период с 22:00 до 06:00.
Впрочем, можно и «сдвигать» это время, если человеку удобнее ложиться спать и просыпаться чуть позже.
При соблюдении всех рекомендаций человек получает достаточный отдых. Со временем ему становится проще заснуть, а сам сон является более глубоким. При этом снижается риск развития смертельно опасных заболеваний.
Фото: Pixabay
