Содержание
Кому можно, а кому нельзя пить апельсиновый сок
18.09.2022 10:00
Обновлено: 11.04.2023 02:10
Свежевыжатый апельсиновый сок - богатый источник витамина С и всего 2 порции напитка восполняют его суточную норму.
Он насыщен полезными минералами, такими как калий и магний, также он отличается очень низким содержанием жира и не содержит холестерина вообще.
Польза свежевыжатого апельсинового сока
Ниже мы расскажем о всех преимуществах напитка для вашего организма:
- Витамин С. Он не может синтезироваться в организме человека, поэтому мы должны регулярно употреблять его в виде еды и напитков. Два стакана апельсинового сока каждый день увеличат концентрацию витамина С в организме от 40 до 64 процентов.
Он защищает наши тела от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, и помогает в усвоении необходимых минералов, таких как кальций.
- Уменьшает воспаление. Употребление пищи с большим количеством жиров или глюкозы может привести к развитию воспалительных реакций. Воспалительные реакции приводят к повышению инсулина, который является причиной диабета типа II и атеросклероза.
Апельсиновый сок предотвращает возникновение воспаления, что делает его хорошей профилактической мерой резистентности инсулина и атеросклероза.
- Регулирует кровяное давление. Скачет давление? Просто добавьте стакан апельсинового сока в свой рацион. Исследования показали, что он содержит гесперидин, это водорастворимый растительный пигмент.
Он улучшает деятельность мелких кровеносных сосудов в результате чего регулируется давление и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Уменьшает плохой холестерин. Он собирается в ваших артериях и кровеносных сосудах, вызывая проблемы с сердцем, сосудами, кровообращением.
- Улучшает состояние кожи. Апельсиновый сок, принесет сияющий блеск вашей кожи и обеспечивают другие преимущества кожи, а также. Питьевая этого сока поможет гидратов кожи и держать его фирма. Используя этот сок в качестве местного лечения делает чудеса для кожи, а также.
Это очищает и подтягивает забитые поры и, как полагают, чтобы предотвратить морщины и тонкие линии. Апельсиновый сок также большой природное средство для лечения солнечных ожогов.
- Выработка коллагена. Витамин С является ключевым элементом для здорового производства коллагена, который является структурным компонентом костей, кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов.
Рекомендуется принимать как минимум 90 мг витамина С в день. Те, кто курит, должны употреблять целых 125 мг в день. Стакан апельсинового может обеспечить до 93 мг витамина С.
- Другие преимущества. В соке есть витамин В6, он участвует в производстве гемоглобина. Бета-каротин может помочь предотвратить повреждение клеток. Кальций помогает укрепить кости и зубы. Кроме того, было обнаружено, что апельсиновый сок является весьма полезным для снижения веса.
А как насчет вреда апельсинового сока?
Несмотря на пользу, есть у напитка и недостатки. Прежде всего, мы советуем не покупать уже готовый сок в пакетах, вряд ли в нем есть что-то кроме консервантов и сахара.
А вот что касается натурального сока, старайтесь пить его в небольших количествах, не более 2 стаканов в день. Он может вызвать аллергию, к тому же его нужно с осторожностью принимать тем, у кого повышенная кислотность.
