Содержание
Красивые и здоровые волосы: какие продукты эксперты рекомендуют включить в рацион
14.04.2022 13:00
Обновлено: 08.04.2023 23:01
У успешной и обеспеченной женщины волосы всегда выглядят ухоженными и здоровыми, поэтому стоит следить за состоянием шевелюры.
Многое, конечно, зависит от генетических особенностей и возраста, но не стоит забывать про роль ухода и правильного питания.
Некоторые продукты помогут ускорить рост волос, сделать их густыми, здоровыми и сильными.
Что должно быть в регулярном рационе
Шпинат
Если ваша задача состоит в том, чтобы быстро отрастить красивые волосы, то шпинат станет вашим лучшим помощником. Для того чтобы обеспечить организм веществами, необходимыми для роста волос, достаточно съедать по 100 граммов листового овоща в сутки.
В шпинате содержатся витамины А, С, фолиевая кислота и железо.
Морская рыба
Если вы хотите, чтобы волосы стали крепкими, здоровыми и плотными, то дважды в неделю готовьте морскую рыбу.
Шевелюра просто преобразится.
Жирная морская рыба останавливает выпадение волос и оздоравливает шевелюру изнутри.
Авокадо
Фрукт по праву считается суперфудом, ведь в его составе все просто безупречно. Если вы мечтаете о длинных и ухоженных волосах, то без авокадо обойтись не получится.
Продукт насыщает организм полезными жирами, незаменимыми кислотами и витамином Е. Благодаря этому улучшается состояние волос, кожи и укрепляется иммунная система.
Орехи
Состав орехов необычайно богат витаминами группы В, цинком и другими важными веществами. Для того чтобы волосы вызывали у окружающих зависть и восхищение, стоит каждый день съедать горсть орехов.
Лучше комбинировать сорта продукта, так как у каждого ореха свои преимущества.
Болгарский перец
Эксперты считают, что перец является одним из главных продуктов для улучшения состояния волос. Дело в том, что в овоще содержится достаточно большое количество витаминов А и С, благодаря чему прекращается выпадение волос.
Также сладкий перец позитивно отражается и на состоянии здоровья.
