Медик назвал привычки, которые приводят к преждевременному старению
Условия проживания в ритме современной жизни во многом негативно отражаются на состоянии здоровья человека, а также приводят к тому, что могут быстрее проявляться признаки возрастных изменений.
Доктор Альберт Харрис считает, что преждевременное старение является результатом не только неправильного образа жизни, но и ряда других факторов.
Медик составил список привычек, которые негативно отражаются на нашей молодости:
1. Недосыпание. Отсутствие здорового сна приводит к тому, что организм не успевает восстанавливаться, поэтому начинают происходить серьезные сбои в его работе. К тому же, начинает страдать интеллектуальная деятельность, поскольку существенно снижается концентрация внимания и ухудшается память.
Во время сна происходит выработка коллагена, который обеспечивает сохранение молодости кожи.
Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на сон оставалось не менее 7-8 часов. Такого количества времени будет достаточно для полноценного восстановления.
2. Отсутствие понимания того, что мы живем здесь и сейчас. Специалист указывает, что не стоит постоянно мысленно возвращаться в прошлое или же прогнозировать будущее: нужно осознавать, что жизнь происходит в текущий момент.
Поэтому стоит провести работу над собой: подумайте, по какой причине вы избегаете жизни? Что вас тревожит? Если вы боитесь будущего, то подумайте, с чем связаны ваши переживания?
3. Вы не медитируете. Ученые неоднократно доказали, что люди, практикующие медитацию, гораздо меньше подвержены негативному влиянию стресса. Практика помогает настроиться на качественную интеллектуальную деятельность и избавиться от нервного напряжения.
Если вы начнете медитировать, то сможете заметить, что стали гораздо спокойнее. Медитация помогает осознанно реагировать на все события в жизни, не допуская эмоциональной реакции.
4. Зависимости. Любая вредная привычка приводит к преждевременному старению и разрушению организма. Если вы курите, то имеет смысл бросить прямо сейчас, поскольку процесс восстановления жизненных сил займет определенное количество времени.
Алкоголь тоже лучше исключить полностью или же свести его количество к минимальным показателям.
5. Сидячая работа и пассивный образ жизни. У офисных работников чаще всего встречаются такие проблемы как лишний вес, плавно переходящий в ожирение, сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.
Необходимо больше двигаться и в обязательном порядке заниматься спортом, чтобы наполнить организм жизненной энергией.
6. Отсутствие контроля показателей давления. Начиная со зрелого возраста необходимо следить за давлением, чтобы не пропустить возможную гипертонию. Если вы заметили, что показатели давления становятся стабильно выше, то стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам разработать комплекс профилактических мер.
7. Плохой обмен веществ. В том случае, если вы заметили, что у вас начинают скапливаться жировые отложения при привычном рационе питания и достаточно активном образе жизни, то стоит ускорить процесс метаболизма.
Добавьте в рацион питания следующие продукты: корень имбиря, чистую питьевую воду, элитные сорта китайского и японского чая, капусту, фасоль, любые виды цитрусовых, пряные и острые приправы, диетические сорта мяса, шпинат и натуральный кофе.
8. Старению подвергается весь организм, включая мозг, которому тоже необходимы регулярные тренировки. Самым лучшим способом, который поможет мозгу оставаться молодым, является обучение новым умениям и навыкам.
Следите за интересными курсами или же начните изучать иностранный язык.
9. Стрессы. Нервное напряжение негативно отражается на всем организме. Практикуйте йогу, медитацию. Проводите дома сеансы релаксации с использованием эфирных масел.
Также высокую эффективность показывают регулярный массаж и посещение сауны.
Фото: Pixabay
