Медики перечислили привычки, которые сводят к нулю пользу от ЗОЖ
Для того, чтобы придерживаться здорового образа жизни, вовсе не достаточно время от времени заниматься спортом и отказаться от заведомо вредной пищи.
Медики рассказали, какие привычки сводят к нулю всю полезность от ЗОЖ:
1. Употребление сахара. Его количество следует свести к минимальным показателям, поскольку он негативно отражается на состоянии здоровья и может привести к проблеме ожирения. Также эксперты подчеркивают, что его заменители тоже не являются панацеей, поскольку обладают своими побочными эффектами.
Стоит понимать, что сахар входит в магазинные продукты, поэтому внимательно читайте состав перед тем, как приобрести товар.
Сахар находится в избыточном количестве в сладкой газировке и магазинных соках.
2. Жарка продуктов. Под воздействием слишком высокой температуры практически все полезные продукты теряют свои ценные вещества. Особенно опасной является привычка зажаривать мясо до образования корочки, поскольку такое блюдо сразу же превращается в источник канцерогенов.
Оптимальным способом станет приготовление пищи в духовке, особенно для тех, кто не может представить своей жизни без жареного.
3. Маленькое количество фруктов, ягод, овощей и зелени в рационе. Данная категория продуктов является невероятно полезной как для улучшения состояния здоровья, так и для сохранения молодости. Посредством натуральных продуктов питания мы получаем необходимые для организма вещества.
Средней нормой считается 400-500 грамм овощей и фруктов в день, однако, если вы хотите знать, сколько именно нужно употреблять вам, то лучше обратиться за консультацией к специалисту, поскольку норма во многом зависит от индивидуальных показателей.
4. Недостаток воды. Чистая питьевая вода является источником жизни, здоровья, а также молодой и красивой кожи. Если вы игнорируете установленную норму в 2 л в сутки на здорового человека, то в скором времени вы заметите снижение интеллектуальной активности, ухудшение здоровья, быструю утомляемость и преждевременное старение.
Если вам сложно пить обычную воду, то вы можете разнообразить ее вкус при помощи натуральных фруктов или ягод.
5. Диеты. Многие забывают о том, что их нельзя придерживаться слишком часто, поскольку резкое ограничение питательных веществ принесет больше вреда, чем пользы. Если вы решили сесть на диету для потери лишних килограммов или же оздоровления, то лучше проконсультируйтесь с профессионалом.
6. Недостаточное количество сна. На ночной отдых нужно выделять не менее 7-8 часов, поскольку именно столько времени требуется организму для того, чтобы полностью восстановиться.
7. Также не стоит забывать, что вредные привычки (табакокурение и злоупотребление спиртными напитками) полностью противоречат принципам ЗОЖ.
Фото: Pixabay
