Медики рассказали, как сберечь суставы в дачный сезон
Как утверждают специалисты, постоянная работа на грядках – огромный стресс для позвоночника, а как известно, чрезмерные нагрузки могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Чтобы хобби не закончилось для человека плачевно, медики дали несколько рекомендаций.
В первую очередь, очень важно с периодичностью в десять минут делать небольшие перерывы в работе. В это время главная задача – дать спине и остальным суставам отдохнуть, лучше всего – посидеть на лавочке.
Когда вы поднимаете тяжести, то необходимо делать так, чтобы вес был на ноги, а не на спину.
Помимо этого, необходимо научиться правильно распределять нагрузку, например, тяжелое ведро не в одной руке, а в обеих.
Таким образом вы минимизируете шансы на травматизм конечностей и суставов.
Что касается ног, то желательно не стоять в одном и том же положении и постоянно его менять, в противном случае кровь начинает циркулировать неправильно.
Фото: Pixabay
