Медики составили список привычек, которые разрушают здоровье
По мнению экспертов, ряд ежедневных привычек может оказывать негативное влияние на наше здоровье.
В частности, медики выделяют следующие:
1. Стресс. Является благоприятной почвой для развития ряда серьезных заболеваний, поэтому его необходимо свести к минимальным показателям, а также найти для себя оптимальные способы борьбы с его последствиями.
Наиболее эффективными методиками считаются занятия спортом, йога, медитация, дыхательные практики, арт-терапия.
Чтобы избавиться от негативного влияния стресса специалисты рекомендуют попробовать ароматерапию и раз в неделю посещать массажиста и сауну.
2. Недостаток сна. Для полноценного восстановления человеку необходимо спать по крайней мере 7 часов в сутки. Меньшее количество времени приводит к серьезным сбоям в работе организма. Так, существенно снижается концентрация внимания, ослабевает иммунитет, замедляется обмен веществ.
К тому же, недосып приводит к преждевременному старению.
3. Слишком большая нагрузка на работе. Не рекомендуется превышать норму в 40 трудовых часов в неделю. Сверхурочные наносят организму серьезный ущерб, поэтому старайтесь больше отдыхать и восстанавливаться.
Эксперты считают, что после напряженного рабочего дня стоит посвятить время активному отдыху: ходить пешком, посещать бассейн или тренажерный зал.
4. Чрезмерное увлечение кондитерскими изделиями. Зачастую с помощью сладостей человек заедает стресс и нервное напряжение, однако это плохо отражается на состоянии здоровья. В частности, это может привести к набору лишнего веса и сахарному диабету.
5. Гаджеты. Многие люди уделяют гаджетам больше времени, чем положено. Пока не существует однозначного мнения в научной среде, однако ряд исследований показывает, что излучение от техники отрицательно сказывается на качестве сна.
6. Неправильный выход эмоций или их сдерживание. Приводит к проблемам психосоматического характера. Старайтесь найти оптимальный способ для того, чтобы избавиться от негативных чувств. Как правило, в этом вопросе помогает работа с психологом.
Фото: Pixabay