Содержание
Молодильное яблочко: эксперт рассказал, какие продукты помогут сохранить тонус кожи
01.04.2020 11:11
Обновлено: 14.03.2023 04:40
Старение кожи - это естественный процесс, который невозможно предотвратить.
Как и весь организм, наша кожа со временем стареет. Процессы старения кожи у каждого человека проходят по-разному.
Подробнее разобраться в этом вопросе поможет эксперт новостного портала «БелНовости» д.н., фармацевт, разработчик продуктов Colonwell, Триколлаген Мантас Якимавичюс.
На старение кожи влияют внутренние и внешние факторы.
Внутренние процессы старения кожи в основном определяются генетической предрасположенностью к раннему старению. Существуют распространенные факторы, способствующие более быстрому старению организма, - слабый иммунитет, заболевания нервной системы, постоянные стрессы, неправильное и несбалансированное питание.
Все эти факторы ускоряют старение, замедляют процесс деления клеток в организме и затрудняют его регенерацию. В результате верхний слой кожи становится значительно тоньше, она быстро теряет влагу и кожное сало, а кровеносные сосуды, питающие кожу, становятся тонкими.
На старение кожи также влияют внешние факторы, в особенности ультрафиолетовые лучи (солнечные ожоги, солярий), различные аллергены, токсичные вещества, некачественная косметика, не подходящая вашему типу кожи. Под влиянием изнутри и снаружи наша кожа начинает быстро стареть, появляются мимические морщины, затем углубляются, появляются морщины на губах, их углах, на носу, пигментированные пятна, мешочки под глазами, кожа теряет свой цвет, становится сероватой, дряблой.
Одной из тем, представляющих интерес для Мантаса Якимавичюса, является предотвращение процессов старения кожи, которым он уделяет особое внимание:
Я анализирую последние исследования, ищу наиболее эффективные компоненты и разрабатываю продукты, чтобы замедлить процесс старения. Поэтому я могу с уверенностью сказать, что одним из важнейших факторов поддержания упругой и эластичной кожи в течение длительного времени является наш образ жизни и, прежде всего, сбалансированное и полноценное питание.
Что касается важности питания, М. Якимавичюс советует обратить внимание не только на то, какие продукты потреблять, но также подчеркивает важность исключения или значительного сокращения потребления определенных продуктов, а также важность приема мер для повышения эффективности воздействия продуктов на качество кожи.
Что не использовать или просто потреблять меньше?
- Прежде всего, я бы порекомендовал сократить количество булочек, сладостей и других быстро усваиваемых углеводов в вашем ежедневном рационе. Существует множество исследований, показывающих, что сладости и другие быстро усваивающиеся углеводы расщепляют выработанный в организме коллаген, тем самым непосредственно влияя на старение кожи. Также уменьшите количество кофе и алкоголя, поскольку они разрушают коллаген, - говорит М. Якимавичюс.
Что потреблять?
По словам фармацевта, здесь главное - полноценное и сбалансированное питание:
Исследования показывают, что употребление большого количества свежих фруктов и овощей может предотвратить преждевременное старение кожи.
В то же время М. Якимавичюс выделяет наиболее важные продукты для омоложения кожи.
Гранат
Содержит витамины и антиоксиданты, восстанавливает повреждения, сделанные солнцем.
Оливковое масло первого отжима
Содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для кожи.
Черника
Ягоды богаты антиоксидантами, которые сохраняют эластичность сосудов и понижают кровяное давление.
Зеленый чай
Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста и др. богаты витаминами К, А, С, Е, замедляют старение, обладают противовоспалительными свойствами.
Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины и скумбрия - отличный источник омега-3 жирных кислот, защищают от воспаления.
Вода
Это самый важный антивозрастной инструмент. Пейте воду для правильного функционирования органов и суставов, чтобы предотвратить замедление обмена веществ и обезвоживание кожи.
Пищевые добавки
Если мы не получаем все необходимые ингредиенты с пищей, мы можем использовать пищевые добавки, которые дополняют организм витаминами, минералами, важными для поддержания молодости, и, конечно, коллагеновыми пептидами, микрогиалуроном, которые непосредственно ответственны за поддержание эластичности кожи.
Что касается потребления витаминов, минералов и других биологически активных веществ из пищи, М. Якимявичюс подчеркивает важность здоровья кишечника, активизации микроциркуляции в организме:
Прежде всего, ваш желудочно-кишечный тракт и особенно ваш кишечник должны быть в хорошем состоянии, так как он обеспечивает организм всеми витаминами, минералами и другими биологически активными веществами. Поглощение усиливается за счет активации микроциркуляции в организме, которая в то же время стимулирует процессы регенерации кожи, облегчая транспортировку необходимых веществ к слоям кожи. Микроциркуляция хорошо активируется физической активностью, сауной и некоторыми биологически активными веществами, такими как стандартизированный экстракт гинкго.
