Названы продукты, которые опасны для пенсионеров
Правильно питаться нужно всегда. Особенно тщательно за своим рационом следует следить в пенсионном возрасте.
Дело в том, что именно в этот период начинают проявляться различные заболевания, а организм все чаще начинает давать «сбои». Поэтому к организму нужно относиться более внимательно.
Диетолог Александр Майоров дал несколько советов по питанию людям, которые старше 60 лет. Об этом специалист рассказал в беседе с журналистами kp.ru.
Специалист отметил, что в первую очередь необходимо подумать над тем, чтобы предотвратить быструю возрастную потерю мышечной массы. По этой причине важно есть достаточное количество белка. Но при этом не стоит выбирать жирное мясо. Лучше при этом мясо и рыбу варить.
Также белок есть в молоке и яйцах.
Как пояснил медик, пожилой человек может позволить себе не более трех раз в неделю. Лучше отдавать предпочтение омлету или яйцам всмятку.
Майоров также порекомендовал пенсионерам сократить количество углеводов и ограничить количество жиров. Но не стоит их сокращать полностью.
Полезные жиры можно получать из растительных масел – по 20-25 граммов продукта в день. Допустимо 5-10 граммов сливочного масла.
Особенно полезны кисломолочные продукты. Они позволяют поддерживать здоровье кишечника.
Диетолог отметил, что в пожилом возрасте для поддержания здоровья необходимо значительно сократить количества сахара, мучных продуктов. Также стоит отказаться от соленых и консервированных продуктов. Нужно уменьшить количество животных жиров.
