Не смотрите телевизор и не сидите в смартфоне поздним вечером: лучше сделайте это - и сон значительно улучшится

Перед тем как лечь спать, вы обычно смотрите телевизор или «сидите» в мобильном устройстве?

Срочно откажитесь от этой привычки!

Человек, проигнорировавший данную рекомендацию, будет чувствовать себя по утрам вялым. Будет ощущаться недосып.

Почему перед сном нельзя смотреть на экран

Причина проста: на человека негативно влияет свет от экрана.

В первую очередь речь идёт о лучах синего цвета. Они останавливают выработку мелатонина - гормона сна.

В итоге человеку становится сложнее заснуть. В подобной ситуации ночной отдых не будет полноценным.

Чем заменить телевизор и смартфон

Поздним вечером лучше не смотреть телепередачи и не заниматься интернет-сёрфингом, а почитать книжку.

Вечернее чтение способствует успокоению и расслаблению.

Нет светящегося экрана, нет быстрой смены кадров. Отсутствие подобных условий - гарантия того, что мозг без проблем перейдёт в режим сна.

Всё вышесказанное говорит в пользу необходимости выработать привычку читать, а не пользоваться гаджетами перед сном.

Ранее мы объяснили, почему важно включить в рацион виноград.

• Новости по теме:
• как уснуть
• чтение книг
• смартфоны
• телевизор
• советы
• 5 Июля 2024

---