Орехи и куркума: ученые вычислили, как продлить жизнь на 10 лет
Многие авторитетные деятели науки пытаются найти способы, которые позволят продлить человеческую жизнь.
Как стало известно из зарубежных информагенств, иностранным ученым удалось разработать ряд способов, которые смогут увеличить продолжительность жизни.
В ходе ряда научных исследований удалось выяснить, что следующие методы могут подарить "лишние" 10 лет:
1. Существует несколько вредных привычек, от которых стоит отказаться, если вам дорого ваше здоровье. Исключаем сигареты, спиртные напитки (эксперты пришли к выводу, что безопасных доз не существует), разумно подходим к формированию своего рациона, отказываемся от бесконтрольного приема пищи и начинаем вести активный образ жизни, вместо отдыха на диване по вечерам.
2. Куркума. Эту специю стоит в обязательном порядке ввести в свой регулярный рацион, поскольку она обладает рядом удивительных свойств. Кстати, в индийской аюрведической медицине куркума считается лекарственным препаратом.
Ученым удалось установить, что за счет мощного антиоксидантного состава специя способна укрепить иммунитет, очистить организм от токсических соединений и защитить от воспалительных процессов, что может выступить отличной защитой против онкологии.
3. Потребляйте меньше пищи. Согласно данным исследования, уменьшение объёма употребляемой пищи положительно отражается на состоянии здоровья и продолжительности жизни. Однако к такому решению лучше подходить взвешенно и обдуманно: для начала проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать об имеющихся противопоказаниях.
4. Орехи. Они являются идеальным способом утоления голода в перерывах между основными приемами пищи. Старайтесь съедать не больше жмени за один раз. Они невероятно полезны как для здоровья, так и для фигуры.
5. Присмотритесь к рациону питания веганов и вегетарианцев. Ученые пришли к выводу, что, несмотря на полный отказ от мяса (или всех продуктов животного происхождения в случае с веганством), любители растительной пищи показывают более высокие результаты в вопросе продолжительности жизни.
Также среди вегетарианцев гораздо меньше людей, которые страдают от серьезных хронических заболеваний. Западные специалисты, в целом, положительно относятся к веганству, в то время как эксперты стран СНГ не настроены столь оптимистично.
В любом случае, обогащение своего привычного рациона суперфудами (например, семенами чиа), овощами, зеленью, фруктами, ягодами, бобовыми, растительным молоком будет большим плюсом для улучшения здоровья.
6. В обязательном порядке введите в свой график ежедневную физическую активность. Роль спорта в увеличении продолжительности жизни не подвергается сомнению. Начинайте день с несложных упражнений на голодный желудок, больше ходите пешком, забудьте о лифте, 2-3 раза в неделю посещайте спортзал, катайтесь на велосипеде, гуляйте, танцуйте, займитесь йогой и аэробикой.
Главное помнить о том, что физическим нагрузкам внимание нужно уделять регулярно для достижения устойчивого положительного эффекта.
7. Ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы стресс стал вашим постоянным спутником: найдите действенные методики по нейтрализации его влияния.
Фото: Pixabay
