Эксперт перечислила правила, которые помогут избежать эмоционального выгорания из-за работы.
Бизнес-психолог Евгения Шепелева отметила, что профессиональное выгорание происходит на фоне высокой нагрузки и постоянных стрессов.
Специалист подчеркнула, что быстрый ритм жизни, амбициозные цели человека, а также высокие требования начальства к сотрудникам нередко приводят к истощению психоэмоциональных ресурсов.
Вдобавок ко всему могут накладываться такие факторы, как неудовлетворенность зарплатой, многозадачность и сложные отношения с руководством, передает «Лента». Из-за всех этих условий или ее части у человека может случиться эмоциональное выгорание.
Психолог отметила, что это состояние влияет на сферы жизни человека, а не остается с ним только на работе. Эмоциональное выгорание сопровождается нежеланием идти на работу. При этом бытовые и первостепенные дела уходят на второй план.
Шепелева посоветовала в первую очередь отказаться от режима многозадачности. Даже в тех случаях, когда на кону некая экономическая выгода. Психолог рекомендует браться за новые задачи по мере выполнения старых дел. В противном случае психоэмоциональные ресурсы будут таять как лед во время оттепели.
Переработки, отсутствие перерывов и постоянное концентрирование на делах лишают мозг разрядки. Психолог отметила, что нужно следовать принципу: «Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает».
Шепелева указала, что ответственность – хорошее качество, которое всегда приветствует работодатель. Но чрезмерная ответственность сопряжена с постоянным напряжением и страхом подвести, не оправдать ожидания. Эксперт подчеркнула, что это качество сильно выматывает, иногда до такого состояния, что человек теряет интерес к работе.
Поэтому психолог посоветовала делать работу добросовестно, но не пытаться отвечать за все аспекты, на которые невозможно повлиять.
Шепелева добавила, что эмоциональному выгоранию противостоит наличие хобби или увлечения, которое разбавляет трудовые будни.