Психолог рассказала, как справиться с эмоциональным перееданием
Желудок сыт, а голова голодная - это то самое эмоциональное переедание, которое приходит к человеку после или вовремя стресса.
Психолог Ирина Бивзюк рассказала порталу «БелНовости», что эмоциональное переедание приходит к тем людям, которые не умеют различать физический голод и эмоциональный голод.
Когда человек сыт, но что-то ещё хочется съесть, значит, он заедает свои плохие эмоции: скуку, одиночество, раздражение. Важно научиться замечать, какую именно эмоцию вы испытываете в момент тяги руки к шоколаду.
Определите, какая ситуация вызвала у вас негативную эмоцию и как вы можете с ней справиться - какими способами кроме еды. Хобби и увлечения могут принести вам удовольствие и заменить пирожное.
Благодарить себя за достижения стоит эмоциями и впечатлениями, а не едой. Новая привычка вытеснит старую, и человек перестанет тянуться к еде.
Эмоциональное переедание вызывает чувство вины и стыда. Сначала человек заедает эмоцию, потом испытывает чувство стыда за съеденную порцию, а в итоге опять заедает чувство стыда и вины.
Нужно научиться выходить из порочного круга. Если не справиться с такой зависимостью, то расстройство пищевого поведения не заставит себя ждать.
