Психологи вычислили лучшие способы борьбы с тревожностью
Для полноценной и комфортной жизни очень важна необходимость избавления от повышенной тревожности.
Психологи назвали 4 самых эффективных и простых способа борьбы:
1. Здоровый сон. Когда организм получает полноценный ночной отдых, то он полностью восстанавливается, что положительно сказывается также и на нервной системе. Взрослому человеку необходимо спать по 7-8 часов.
2. Отказаться от спиртного и сигарет. "Снятие стресса" при их помощи – это лишь иллюзия. Спустя непродолжительное время тревога вернется опять.
3. Борьба со стрессом. Каждому человеку стоит подобрать свой способ, который ему оптимально подходит. Самые распространенные методы: прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, медитация, йога, дыхательная гимнастика.
4. Снижение количества кофеина. Кофе не лучшим образом влияет на уровень тревожности, поэтому лучше себя ограничивать в его употреблении.
Фото: Pixabay
