Сколько часов нужно спать в день, чтобы дожить до 100 лет
Медики назвали оптимальную продолжительность сна для долголетия.
Выяснилось, что на продолжительность жизни негативно влияет как недосып, так и переизбыток сна.
Хронический недосып медики назвали одной из основных причин преждевременной смерти.
Переизбыток сна также не желателен для организма – он увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта на 47%.
Оптимальное количество часов сна – 7-8. Этого достаточно, чтобы организм отдохнул и зарядился новыми силами.
При этом очень важно именно спать в эти 7-8 часов, а не лежать.
Проводить время в горизонтальном положении вредно для сердца.
Если же человек постоянно чувствует себя усталым и сонным, то ему нужно обратиться к своему терапевту для выяснения причин.
Возможно, дело в гормональном дисбалансе, неврологических или психологических недугах.
