Сколько соли можно съесть в сутки без вреда для здоровья
Диетолог Олег Ирышкин назвал норму соли в сутки – 5 граммов можно употреблять без вреда для здоровья.
Людям с повышенным давлением диетолог посоветовал сократить эту норму до 3 граммов в сутки.
Если каждый день съедать соли больше названной нормы, это грозит риском инсульта и инфаркта.
Как пояснил медик, соль задерживает воду в организме.
Как результат – повышается давление, холестерин, риск тромбоза и сердечных приступов.
Чтобы этого избежать, нужно следить за количеством употребляемой соли в сутки.
При этом стоит учитывать не только соль в чистом виде, но и соль из круп, супов, колбас.
Между тем соль можно заменить более здоровыми продуктами.
В качестве замены подойдут любые травы или специи, – цитирует радио Sputnik слова медика.
Те, кто не любит приправы, могут обратить внимание на соли калия и магния.
Такие сейчас можно купить в любом магазине. На давление они не влияют.
