Сохранение нервов или 5 правил психологической гигиены

При упоминании слова «гигиена» мы прежде всего представляем уход за своим телом. Однако у этого понятия есть и другое, не менее важное значение: психологическая гигиена.

Как правило, это совокупность принципов и действий, которые удерживают и укрепляют психическое здоровье. Знать эти правила необходимо, если хотите спокойно существовать в современном обществе.

1. Разговаривайте

Скрывать или подавлять свои мысли и эмоции категорически запрещено. Такие действия приводят к самым печальным последствиям.

Поэтому проговаривайте и выражайте все, что думаете и чувствуете. Для этого вам необязательно нужен друг или собеседник. Делать это можно как в компании, так и наедине с собой.

2. Делайте паузы

Современный ритм жизни похож на водоворот, который с легкостью может затянуть вас.

Нескончаемые вопросы и проблемы не дают расслабиться и прийти в себя. Такой темп пагубно влияет на психическое и физическое здоровье. 

Следовательно, регулярно стоит уделять время только для себя. Займитесь любимым делом, сделайте то, что уже давно откладывали или вовсе ничего не делайте.   

3. Откажитесь от «токсичных» друзей

Не стоит слушать нытье подруги, обедать со злобной коллегой и тем более выслушивать наставления от людей о том, как вам правильно жить.

Делая все это, вы, прежде всего, травмируете себя и тратите попусту энергию. Если вам некомфортно общаться с человеком — сведите все контакты к минимуму.

4. Отдыхайте качественно и полноценно

К сожалению, не существует универсального рецепта идеального отдыха, для каждого он свой. Но очень важно, чтобы во время заветного свободного времени над вами ничего не висело и не отвлекало. 

Это именно то, что защитит от эмоционального выгорания и сделает вас спокойнее.

5. Удовлетворяйте свои потребности

Прислушивайтесь к своим желаниям и старайтесь их удовлетворять. Не откладывайте обед из-за работы, просите о помощи, если она вам требуется.

Такие простые действия не позволят усталости скапливаться и повысят вашу продуктивность и работоспособность.  

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• психика
• здоровье
• советы
• 23 Июля 2019

---