Специалисты назвали 5 простых способов, которые помогут справиться с усталостью
Многие сталкиваются с тем, что к вечеру буквально валятся с ног от усталости.
Ни о каком интересном досуге и активном образе жизни речи идти не может, если единственное, на что вы готовы по вечерам, - это смотреть сериалы, расположившись на удобном диване.
Однако из-за нашей лени каждый вечер напоминает друг друга, а на хобби или спорт не остается ни сил, ни времени.
В таком случае вам пригодятся 5 рекомендаций специалистов:
1. Как только вы пришли домой, то не стоит бежать к холодильнику и ужинать: это только усилит утомление. Сначала действительно стоит отдохнуть: смените одежду, сделайте ванночку для ног и массаж головы.
Полчаса такого отдыха — и вы снова почувствуете прилив сил.
2. Также стоит начинать принимать контрастный душ: он оказывает прекрасный тонизирующий эффект, в то время как горячая ванна расслабляет.
3. Выпейте чашку зеленого или черного чая. Они помогут немного взбодриться и почувствовать себя лучше.
4. Ужин должен быть максимально легким и полезным: отварные или тушеные овощи, немного рыбы или диетического мяса.
5. Попробуйте ароматерапию: особые масла прекрасно влияют на наше самочувствие. Так, стоит обратить внимание на ель, можжевельник, розу, жасмин, базилик и цитрусовые.
Фото: Pixabay
