Топ-3 ошибки утоления жажды летом
В условиях сильной летней жары постоянно хочется пить.
Однако не достаточно просто выпить воды, нужно знать, как это делать, чтобы не навредить организму и утолить жажду.
Рассмотрим самые распространенные ошибки утоления жажды летом.
- Пить залпом
С каждым бывала ситуация, когда длительное время хотелось пить и, наконец, добравшись до воды, мы выпивали сразу пол-литра без остановки.
Специалисты утверждают, что организм не способен усваивать жидкость мгновенно. Поэтому выпитая залпом вода просто выведется из организма, не успев напоить все клетки. Такой способ питья может даже привести к обезвоживанию.
Запомните, во время высокой температуры на улице пить необходимо каждые 15 минут по 3–4 глотка. Это поможет вашему организму перенести жару с минимальным стрессом.
- Пить напитки из холодильника
Организм легче усваивает жидкость, температура которой соответствует его собственной. Поэтому если вы напьетесь ледяной воды — это не спасет вас от жажды, а вдобавок может привести к боли в горле.
- Пить только обычную воду
Для сохранения оптимального водного баланса организму требуется 50 мл жидкости на один килограмм веса человека. Например, если ваш вес 70 кг, то дневная норма составит 3,5 л. жидкости. Такое количество жидкости сложно выпить за день, если, конечно, учитывать пункт 1. Поэтому пополнять запасы жидкости в организме следует супами, свежими соками, кисломолочными продуктами, сочными ягодами и овощами. Все эти продукты состоят из большого количества воды, которая сможет поддержать водный баланс.
Не стоит пить воду в жару еще и потому, что она лишена полезных веществ. Известно, что во время жары организм активно вместе с потом выводит и минералы. Поэтому разнообразьте меню напитков.
Пить только одну воду в жару не стоит еще и потому, что она не содержит минералов, в то время как при потении они активно покидают организм, и они есть в составе указанных продуктов.
Фото: из открытых источников
