Топ-8 способов борьбы с головной болью: советы врача
Зачастую головная боль является естественной реакцией организма на нарушения правильного распорядка дня.
Чтобы исправить ситуацию, можно попробовать следующие действенные способы:
1. Следите за тем, чтобы выделять на сон достаточное количество времени. При систематическом недосыпании происходят серьезные сбои в организме. В том числе, появляются приступы мигрени.
Постарайтесь выделять на сон по 7-8 часов и вы сможете заметить, что головные боли перестали вас беспокоить.
2. Снизьте уровень стресса. Конфликтные ситуации и накопленные негативные эмоции не лучшим образом влияют на ваше состояние.
Медики рекомендуют освоить искусство йоги, поскольку она не только позволит расслабиться и снять мышечное напряжение, но и помогает избавиться от эмоций и повысить настроение.
Также хорошо зарекомендовало себя искусство медитации. Можно начинать по 5 минут в день утром и вечером: расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза и просто следите за своим дыханием.
3. Попробуйте ароматерапию. Многие эфирные масла позволяют человеку очистить разум от лишних мыслей и настроиться на отдых.
Очень хорошо себя показывают масла мяты и лаванды. Также их можно добавлять и в ванну.
4. Пейте воду. Зачастую мигрень возникает именно по причине обезвоживания, поскольку не всем легко дается соблюдение питьевого режима.
Если у вас резко заболела голова, то первым делом выпейте стакан воды. К тому же, жидкость не только избавит вас от неприятных ощущений, но и позволит организму очиститься от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
5. Стоит больше времени заниматься спортом. Чтобы избавиться от головных болей, следует обращать внимание на то, как много физической активности в вашем распорядке дня.
Из-за сидячей работы и пассивного отдыха у людей возникает большое количество заболеваний и ослабляется жизненный тонус.
Попробуйте бег, велосипедную езду, танцы, прогулки на свежем воздухе, зарядку, растяжку, аэробику. Вы можете чередовать виды активности.
Со временем вы сможете отметить значительные перемены в лучшую сторону.
6. Холодные марлевые повязки.
7. Избавление от излишне яркого освещения.
8. Допускается выпить чашечку кофе или зеленого чая.
Фото: Pixabay
