Ученые дали несколько советов о том, как чувствовать себя лучше
Американские ученые разработали "рецепт" счастья.
Специалисты разработали 7 правил, которые помогут улучшить качество жизни и подарить ощущение полноты. Они утверждают, что соблюдение даже одного пункта позволит людям стать счастливее. Советы их просты в выполнении. Если вас тревожит чувство беспокойства о вещах, которые изменить нельзя, то стоит получить удовольствие от какой-то простой вещи – любимого лакомства, просмотра фильма, прогулки по лесу. Это позволит вам сконцентрироваться не на негативных эмоциях (отчаяние и безнадежность), а даст позитивный заряд.
Также рекомендуется не скапливать обиды, а дарить прощение – себе, близким, окружающим. Помочь понять свои эмоции и выявить тайные страхи поможет ведение личного дневника.
Хорошим способом подарить себе ощущение счастья американские ученые считают арт-терапию экспрессивного характера – рисование, садоводство, шитье. Нельзя забывать и о пользе восьмичасового здорового сна.
Наслаждение пищей не под телевизор и физические упражнения – также помогут обрести гармонию с самим собой.
Фото: Pixabay
