Ученые дали простые советы, которые могут продлить жизнь
Ученым удалось собрать рекомендации, которые могут существенно продлить жизнь человеку.
Вот они:
1. Заведите домашнее животное. С ним вы никогда не останетесь одни. Согласно данным исследований, именно одиночество может стать риском развития необратимых нарушений мозга (болезни Альцгеймера, Паркинсона, деменции). Если это будет собака, то вы сможете обеспечить себя необходимой минимальной физической активностью.
2. Смотрите на мир позитивно. Если воспринимать все происходящее правильно и не испытывать чувство стресса, то ваш организм на более длительное время останется здоровым.
3. Спите оптимальное количество времени. Стоит помнить, что вредны как недостаточный сон, так и его переизбыток. Найдите свою норму, тогда вы будете себя чувствовать значительно лучше.
4. Ешьте горький шоколад. Он сможет защитить вас от болезней сердца.
5. Пейте чистую воду. Именно она может помочь вам очистить организм от токсинов и прочих вредных веществ. Оптимальной нормой станет 8 стаканов в сутки. Также хорошо будет начинать свой день со стакана воды.
6. Веселитесь. Смех на самом деле способен продлить жизнь, поэтому находите поводы для того, чтобы улыбаться чаще.
7. Найдите свои способы борьбы со стрессом. Именно он может стать ключевой причиной развития ряда серьезных заболеваний.
8. Занимайтесь спортом. Даже 15 минут в день может быть достаточно для того, чтобы стать здоровее.
9. Следите за своим весом. Ожирение - плодотворная почва для развития ряда опасных заболеваний.
10. Обращайтесь за помощью, если вы заметили у себя признаки депрессивного состояния.
Фото: Pixabay
