Ученые назвали оптимальное время для сна
Эксперты определили, как качество сна влияет на работоспособность и продолжительность жизни, и назвали самое благоприятное время для сновидений.
Медики пояснили, к вечеру, ориентировочно в 21.00, в организме человека начинает расти уровень мелатонина. Своего пика он достигает к полуночи. Именно это время самое оптимальное для ночного отдыха. Сбой в этом процессе может спровоцировать метаболизм мелатонина и привести к бессоннице.
Ученые подсчитали, что в среднем здоровому человеку для отдыха достаточно 6,5–7 часов сна. Дневное сновидение может служить дополнением к основному.
Микробиологи проследили механизмы биоритмов на стадии белковых молекул и доказали, что большинство людей спокойно могут «освоить» ритм жизни как «жаворонка», так и «совы». Здесь скорее речь идет о самоорганизации и эффективности деятельности.
Вместе с тем специалисты советуют обязательно высыпаться, поскольку нарушение сна провоцирует ряд заболеваний и может сократить продолжительность жизни.
Фото: Pixabay
