Ученые перечислили простые действия, помогающие успокоиться
Человек может тщательно следить за здоровьем: заниматься спортом, употреблять полезные продукты питания и своевременно посещать врача.
Однако неизбежные стрессы могут «подкосить» даже самого выносливого человека.
Эксперты перечислили простые действия, которые помогают быстро успокоиться и снизить негативное влияние стрессовых ситуаций на здоровье.
Первое упомянутое учёными действие – улыбаться. Специалисты рекомендуют делать это хотя бы один раз в сутки.
Для получения заряда положительных эмоций можно посмотреть комедию, почитать анекдоты или найти «прикольные» видео в Сети.
Исследования показали, что ежедневный просмотр забавных видео помогает нормализовать артериальное давление на 35% быстрее.
Интимная близость хотя бы два раза в неделю также является фактором улучшения состояния здоровья на фоне постоянных стрессов.
Также американские учёные выяснили, что люди, которые ведут дневник и пишут только о приятных событиях в жизни, лучше справляются со стрессом. Кроме того, у них меньшая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Общение с семьёй также является способом отвлечься от стрессовых ситуаций.
Эксперты рекомендуют завести домашнего любимца. Особенно данная рекомендация актуальна для пожилых людей, которые часто остаются одинокими.
Фото: © Белновости
