Ученые перечислили пять необходимых для здоровья источников углеводов

Эксперты назвали 5 источников углеводов, которые нужны человеку для нормального функционирования организма. Благодаря им можно не беспокоиться о наборе лишних килограммов.

По мнению ученых, снизить число потребляемых калорий можно за счет медленных и нерафинированных углеводов, которые входят в состав макарон и хлеба. 

За счет входящей в состав цельнозерновых продуктов клетчатки организм получает энергию. 

В этом случае стоит употреблять бананы, киви и яблоки. 
Тыква богата бета-каротином, поэтому также очень полезна для здоровья. 

Медики рекомендуют включить в рацион бобовые, богатые клетчаткой, магнием, калием, фолиевой кислотой. Поэтому в первой половине дня лучше есть перловку, бурый рис и овес.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• еда
• каша
• макароны
• фрукты
• 17 Августа 2020

---