Академики уверены, что всем жителям Земли грозит ранняя смерть.
А вот причиной преждевременного летального исхода может стать нехватка клетчатки.
Большинство людей не включают в свой рацион питания достаточного количества волокон, поэтому у них появляются огромные проблемы со здоровьем. Многие эксперименты, которые были проведены по заказу ВОЗ. Продемонстрировали, что если человек получает большое количество клетчатки, то риск ранней кончины сокращается практически на треть.
Также стоит сказать, что у таких людей на 25% снижается вероятность инсультов и инфарктов, а также диабета 2 типа и онкологии кишечника. Сами академики утверждают, что по статистике, почти 90% взрослых жителей развитых государств употребляют каждый день меньше рекомендуемой дозы клетчатки, а это чревато серьезными последствиями.
Дело в том, что грубые пищевые волокна и клетчатка являются крайне важными составляющими для хорошей работы кишечника. Эти элементы пищи встречаются в злаковых, овощах и фруктах, в пасте и хлебе, которые изготовлены из цельного зерна. Однако люди любят более обработанные продукты питания, поэтому страдают от нехватки данных компонентов.
Ученые подчеркивают, что суточная доза клетчатки должна быть не меньше 30 граммов. А если человек будет есть хотя бы на 5 граммов больше продуктов, содержащих клетчатку, то риск ранней смерти снизится примерно на треть.
Читайте также:
Ученые: микробиом может определить возраст человека
Ученые: женщины с густыми бровями самые красивые для мужчин
Фото: Pixabay