Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы быть физически активным днем
Известно, что люди делятся на три хронотипа по периоду физической активности.
Так, «жаворонки» просыпаются рано утром и стараются больше успеть в течение дня.
«Совы» встают поздно и предпочитают заниматься делами вечером или даже ночью. Есть и промежуточный хронотип – «голуби».
Учёные из Финляндии выяснили, что дневная физическая активность наблюдается чаще всего у мужчин-«жаворонков».
Именно поэтому для гарантии бодрости в течение необходимо рано вставать.
Выводы исследователей опубликованы на научном портале Wiley Online Library.
Проведённый учёными эксперимент показал, что раннее пробуждение гарантирует большую продолжительность дневной активности.
Так, день «жаворонков» продолжается в среднем на 30 минут дольше, чем у «сов». У женщин разница между «жаворонками» и «совами» является менее отчётливой.
Вместе с тем исследователи признают, что точная причинно-следственная связь между циркадными ритмами и физической активностью пока не выявлена. Выводы учёных являются лишь предположением. Однако «совам» всё равно рекомендуется просыпаться пораньше.
Фото: © Белновости
